兩腳開步寬于肩，自然站立，左腳外展45°，左掌五指自然伸開，手臂伸直，平比肩高，成側(cè)立掌，右手呈護(hù)襠式，眼看前方。并且頭往上領(lǐng)，腳向下拔，左手牽、右手拉，前體收腹，后背充實(shí)，全身上下、前后、左右、內(nèi)外，力梢相撐，形成一個(gè)整體，柔而含剛，渾元一氣（把整個(gè)人體看做是一個(gè)大的丹田）。