做為一個(gè)穿越者，陳應(yīng)良用來(lái)訓(xùn)練報(bào)國(guó)軍的辦法，當(dāng)然是最熟悉的現(xiàn)代軍警訓(xùn)練手段，實(shí)用科學(xué)同時(shí)也非?？菰餆o(wú)聊，首先就是領(lǐng)著報(bào)國(guó)軍負(fù)重跑步，繞著小校場(chǎng)一口氣跑二十圈，然后是負(fù)重俯臥撐五十個(gè)，單杠負(fù)重引體向上五十次，仰臥起坐五十次，負(fù)重來(lái)回跑五十次，然后才是負(fù)重練站姿、練隊(duì)列和喊口號(hào)練正步。