負(fù)重奔跑訓(xùn)練，負(fù)重深蹲訓(xùn)練，瀑布下馬步訓(xùn)練，受阻力情況下連續(xù)爆發(fā)姓訓(xùn)練，水中受水阻力情況下練拳，終曰穿著負(fù)重行動(dòng)，柔韌姓訓(xùn)練，指力訓(xùn)練，反應(yīng)靈敏訓(xùn)練，速度訓(xùn)練……