“武當(dāng)?shù)茏尤腴T皆先學(xué)武當(dāng)內(nèi)功，這套功法共分有十二層，第一層是入門打基礎(chǔ)，修煉拳腳功夫，熟悉身體，武當(dāng)派一般是修煉武當(dāng)綿掌，第二層是呼吸吐納的功夫，行走坐臥皆有配合，直到身有氣感方成。第三層則是搬運(yùn)小周天，第四層則是搬運(yùn)大周天，第五層則是煉皮，以內(nèi)力淬煉皮膚，第六層到第九層分別是練肉，易筋，鍛骨，練臟。第十層則是煉竅，第十一層則是換血，第十二層則是洗髓。我接下來就先傳你這套功法的口訣心法，你須用心記著?！?/div>